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柔道禮法

柔道運動是一項極為講求禮法的項目,它飽含著東方人的禮節與秩序。在柔道訓練和比賽時,無論對人還是對物,都表現了極高的尊敬。


對物的尊敬:

1.進出道館時,應向道館行立禮。

2.進入場地(即上墊)之前,要先將鞋子脫掉,鞋尖朝向場地,整齊的擺放好,并向場地行立禮;離開場地(即下墊)之前,亦應向場地行立禮。


對人的尊敬:

1.訓練中,隊員受師范指導之前和之后都必須行禮(當對方站立時行立禮,對方坐時行坐禮)。

2.開始和結束比賽或訓練時,應向對手行禮。

3.出入訓練場時還應當和訓練場內的教練、隊友行禮。

4.在別人面前走過時要點頭示意


總之,在柔道的訓練和比賽中,從來都是以禮開始,以禮結束。




柔道主要有兩類禮法:立禮和坐禮(又稱跪禮)。


立禮:

1. 身體成自然站立姿勢,兩腳腳跟相對并立,膝關節伸直,兩眼注視對方。









 2. 將上體前屈約30°,兩臂下垂,兩手手指,放在膝關節上方的大腿處,靜止稍許,然后自然抬起上體,恢復到原來姿勢。速度約在一次呼吸之間(約4秒鐘左右)。









注意事項:

1. 背部要直,收下頷,頭要正,雙手手指并攏伸直,輕輕地貼在軀干兩側,恭敬地行禮。

2. 注意防止駝背,頭不正或過于低頭,兩腳部要分開或兩膝彎曲。



坐禮:

1. 從站立姿勢開始,左腳向后撤約一步半。











 2. 將左膝跪在原來左腳尖的位置。












3. 接著撤右腳雙膝并排跪下,兩腳腳尖著地。












 4. 把兩腳的大拇指重迭,右腳拇指壓在左腳拇指上,挺胸后坐成跪坐姿勢。











 正坐

1. 輕輕地將兩手手指并攏,放在兩大腿的內側(腹股溝處)。

2. 兩膝之間的距離為兩拳寬。

3. 兩腳的迭法是右拇指壓在左拇指上。

4. 脊背要伸直,下頷收緊,輕輕地閉上嘴,目光在水平線上。

5. 不要把全腳重迭,駝背、側著身體、垂肩或抬下





行禮:

正坐姿勢開始,把兩手放在膝前,手指并攏整齊,兩手拇指、食指相對,距離約6公分,自然地放在墊子上。









 將頭輕輕地低到離兩手約30公分左右的距離處,行禮。禮后起身成正坐姿勢。











注意事項:

1. 行禮時不要駝背、過分低頭,避免使對方看到后腦

2. 抬下頷,眼睛不要向上看,兩手距離不要太寬。



 正坐姿勢到站立姿勢:

1. 正坐姿勢開始,將腰伸直,兩腳尖豎起。











 2. 把右膝豎起,將右腳放在原來放右膝稍前的位置上。











 3. 把身體重心移到右腳上、起立,接著把左腳向前移和右腳并立。恢復到開始立時的自然站立姿勢。





正坐姿勢到站立姿勢注意事項:

在起立或坐時,都不要搖擺身體,不要左顧右盼。動作要嚴肅、認真、禮貌。


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