柔道禮法

柔道運動是一項極為講求禮法的項目，它飽含著東方人的禮節與秩序。在柔道訓練和比賽時，無論對人還是對物，都表現了極高的尊敬。

對物的尊敬：

1.進出道館時，應向道館行立禮。

2.進入場地(即上墊)之前，要先將鞋子脫掉，鞋尖朝向場地，整齊的擺放好，并向場地行立禮；離開場地（即下墊）之前，亦應向場地行立禮。

對人的尊敬：

1.訓練中，隊員受師范指導之前和之后都必須行禮(當對方站立時行立禮，對方坐時行坐禮)。

2.開始和結束比賽或訓練時，應向對手行禮。

3.出入訓練場時還應當和訓練場內的教練、隊友行禮。

4.在別人面前走過時要點頭示意。

總之，在柔道的訓練和比賽中，從來都是以禮開始，以禮結束。

柔道主要有兩類禮法：立禮和坐禮（又稱“跪禮”）。

一、立禮：

1. 身體成自然站立姿勢，兩腳腳跟相對并立，膝關節伸直，兩眼注視對方。

2. 將上體前屈約30°，兩臂下垂，兩手手指，放在膝關節上方的大腿處，靜止稍許，然后自然抬起上體，恢復到原來姿勢。速度約在一次呼吸之間（約4秒鐘左右）。

立禮注意事項：

1. 背部要直，收下頷，頭要正，雙手手指并攏伸直，輕輕地貼在軀干兩側，恭敬地行禮。

2. 注意防止駝背，頭不正或過于低頭，兩腳部要分開或兩膝彎曲。

二、坐禮：

1. 從站立姿勢開始，左腳向后撤約一步半。

2. 將左膝跪在原來左腳尖的位置。

3. 接著撤右腳雙膝并排跪下，兩腳腳尖著地。

4. 把兩腳的大拇指重迭，右腳拇指壓在左腳拇指上，挺胸后坐成跪坐姿勢。

正坐：

1. 輕輕地將兩手手指并攏，放在兩大腿的內側（腹股溝處）。

2. 兩膝之間的距離為兩拳寬。

3. 兩腳的迭法是右拇指壓在左拇指上。

4. 脊背要伸直，下頷收緊，輕輕地閉上嘴，目光在水平線上。

5. 不要把全腳重迭，駝背、側著身體、垂肩或抬下頷。

將頭輕輕地低到離兩手約30公分左右的距離處，行禮。禮后起身成正坐姿勢。

坐禮注意事項：

1. 行禮時不要駝背、過分低頭，避免使對方看到后腦杓。

2. 勿抬下頷，眼睛不要向上看，兩手距離不要太寬。

從正坐姿勢到站立姿勢：

1. 由正坐姿勢開始，將腰伸直，兩腳尖豎起。

2. 把右膝豎起，將右腳放在原來放右膝稍前的位置上。

3. 把身體重心移到右腳上、起立，接著把左腳向前移和右腳并立。恢復到開始立時的自然站立姿勢。

從正坐姿勢到站立姿勢注意事項：

在起立或坐時，都不要搖擺身體，不要左顧右盼。動作要嚴肅、認真、禮貌。